아기 변비 해결법: 원인부터 마사지까지
아기가 며칠째 변을 보지 않거나, 변을 볼 때 힘들어하나요? 아기 변비는 생각보다 흔하지만, 올바른 대처법을 알면 쉽게 해결할 수 있어요.
아기 변비, 정말 변비일까?
아기마다 배변 주기가 달라요. 중요한 건 횟수가 아니라 변의 상태예요.
- 모유 아기: 하루 여러 번 ~ 7일에 한 번까지 정상
- 분유 아기: 보통 하루 1~2회
- 이유식 시작 후: 변의 굳기와 횟수 변화 흔함
변비 신호
- 딱딱하고 동글동글한 변 (토끼 똥 모양)
- 변 볼 때 얼굴이 빨개지며 심하게 힘줌
- 변에 피가 살짝 묻어남 (항문 찢어짐)
- 배가 빵빵하고 불편해함
- 변을 볼 때 울거나 보채기
월령별 변비 원인
신생아~6개월
- 분유: 분유가 안 맞거나 농도가 진한 경우
- 수분 부족: 특히 더운 날씨
- 장 미성숙: 아직 발달 중인 소화기관
6개월 이후 (이유식 시작)
- 이유식 시작: 새로운 음식 적응 기간
- 섬유질 부족: 쌀 미음, 감자 등 위주
- 수분 섭취 감소: 이유식으로 수유량 줄어듦
변비 해결 방법
1. 배 마사지
가장 효과적인 즉각 해결법이에요.
- 배꼽 아래를 시계 방향으로 부드럽게 원 그리기
- "I Love U" 마사지: 왼쪽 아래→위(I), 오른쪽→왼쪽→아래(L), 아래 전체(U)
- 하루 2~3회, 식후 30분 이후에
- 오일을 사용하면 더 부드럽게
2. 자전거 운동
- 아기를 눕히고 다리를 자전거 타듯 돌려주기
- 양 다리를 배 쪽으로 부드럽게 접어 살짝 누르기
- 장 운동을 촉진해 배변에 도움
3. 따뜻한 목욕
- 따뜻한 물에 10~15분 목욕
- 배 근육이 이완되어 배변이 수월해짐
- 목욕 후 바로 배 마사지하면 효과적
4. 수분 보충
- 6개월 미만: 모유/분유 수유량 확인
- 6개월 이후: 물, 보리차 소량씩
- 자두 주스, 배 주스 (6개월 이후, 소량)
5. 이유식 조절
섬유질이 풍부한 식품을 추가해보세요.
- 도움되는 음식: 자두, 배, 고구마, 브로콜리, 오트밀
- 피할 음식: 바나나(익은 것), 흰쌀, 감자 과다
- 갑자기 많이 주지 말고 서서히 늘리기
분유 아기 변비 팁
- 분유 농도 확인 (정확한 계량)
- 분유 브랜드 변경 고려 (소화가 잘 되는 제품)
- 분유 온도 체크 (너무 뜨겁거나 차갑지 않게)
- 수유 후 트림 충분히 시키기
병원에 가야 할 때
다음 경우엔 소아과 진료가 필요해요:
- 생후 1개월 이내 변비
- 변에 피가 많이 섞여 나옴
- 2주 이상 지속되는 변비
- 구토, 발열 동반
- 배가 심하게 부풀어 오름
- 체중 증가가 안 됨
- 태어날 때부터 변비 증상
하지 말아야 할 것
- 관장제 임의 사용 (반드시 의사 상담 후)
- 면봉/체온계로 항문 자극 (자주 하면 의존성)
- 꿀물 먹이기 (12개월 미만 금지)
- 어른용 변비약 사용
예방이 최선
- 규칙적인 수유/식사 시간
- 충분한 수분 섭취
- 다양한 섬유질 식품
- 매일 배 마사지
- 충분한 움직임 (터미타임, 놀이)
마무리
아기 변비는 대부분 생활 습관 조절로 해결돼요. 마사지, 운동, 수분, 식이 조절을 꾸준히 해주시고, 2주 이상 지속되면 소아과 상담을 받아보세요.