신생아가 왜 자주 깨나요?

신생아는 2~4시간씩 끊어서 자고, 얕은 잠(REM) 비율이 50%나 됩니다. 밤낮 구분도 없어서 자주 깨는 건 정상이에요.

신생아 밤낮 바뀐 거 어떻게 고치나요?

낮에는 밝고 활동적으로, 밤에는 어둡고 조용하게 환경을 만들어주세요. 밤중 수유 시 불을 환하게 켜지 않는 것도 도움됩니다.

개인차가 크지만 6~8주에 밤낮 구분이 시작되고, 3~4개월에 밤에 좀 더 길게 자기 시작해요. 6개월쯤 통잠이 가능해지는 아기도 있습니다.

네, 뱃속 환경과 비슷해서 오히려 안정감을 줍니다. 볼륨은 50dB 이하로, 아기로부터 1m 이상 거리에서 틀어주세요.

수면 2024년 12월 8일 5분 읽기

신생아 부모에게 가장 힘든 것 중 하나가 바로 수면 부족이에요. 아기가 왜 이렇게 자주 깨는지, 언제쯤 푹 잘 수 있는지 궁금하시죠? 신생아 수면의 특징을 이해하고, 조금이라도 더 잘 수 있는 팁을 알려드릴게요.

신생아는 어른과 수면 구조가 완전히 달라요.

즉, 신생아가 자주 깨는 건 정상이에요. 생존 본능이자 발달 과정의 일부입니다.

신생아는 약 6~8주가 지나면서 서서히 밤낮을 구분하기 시작해요. 이걸 도와주려면:

아기가 피곤하다는 신호를 놓치면 오히려 더 잠들기 어려워져요. 수면 신호를 잡아보세요:

이 신호가 보이면 바로 재우기 시작하세요. 너무 피곤해지면 오히려 과흥분 상태가 되어 잠들기 어려워요.

영아돌연사증후군(SIDS) 예방을 위한 안전 수면 원칙이에요.

수유 → 놀이/활동 → 수면 순서를 만들어보세요. 이렇게 하면:

단, 신생아 때는 엄격하게 지키기 어려워요. 점점 3개월쯤 되면서 루틴이 자리잡아요.

잠자기 전 일정한 패턴을 반복하면, 아기가 "이제 잘 시간이구나"라고 인식해요.

처음엔 효과가 없어 보여도, 꾸준히 반복하면 몇 주 후부터 효과가 나타나기 시작해요.

아기는 뱃속에서 굉장히 시끄러운 환경에 있었어요. (심장 소리, 혈류 소리, 소화 소리 등)

오히려 너무 조용하면 불안해할 수 있어요. 백색소음(쉬~ 소리, 선풍기 소리, 빗소리 등)이 도움이 됩니다.

"아기가 자면 나도 자라"는 조언, 실천하기 어렵지만 정말 중요해요.

수면 부족은 산후우울증의 위험 요인이에요. 내 건강도 아기를 위한 것입니다.

개인차가 크지만 대략적인 시기:

다만 수면 퇴행기(4개월, 8개월 등)에 다시 힘들어질 수 있어요. 이것도 정상이니 너무 걱정하지 마세요.

신생아 시기의 수면은 정말 힘들어요. 하지만 아기가 자주 깨는 건 정상이고, 시간이 지나면 점점 나아집니다.

오늘 알려드린 팁들이 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 너무 지치면 주변에 도움을 요청하고, 혼자 다 해내려 하지 마세요.