아기 변비 해결법

증상이 심하거나 걱정되면 반드시 소아과에 문의해 주세요.

1. 아기 변비란?

변비의 정의

아기 변비는 단순히 변을 보는 횟수가 아니라 변의 상태와 배변 시 불편함으로 판단해요.

• 딱딱하고 건조한 변
• 배변 시 힘들어하거나 울음
• 변에 피가 묻어 나옴 (항문 찢어짐)
• 배가 딱딱하게 부풀어 있음

정상 배변 횟수

모유 수유아는 1~2주에 한 번만 변을 봐도 정상일 수 있어요! 모유는 흡수율이 높아 찌꺼기가 적기 때문이에요.

2. 변비의 원인

분유 수유

• 분유는 모유보다 소화가 느려 변비가 생기기 쉬워요
• 분유 타는 농도가 너무 진하면 변비 유발
• 분유 종류에 따라 아기마다 맞고 안 맞음이 있음

이유식 시작

• 이유식 초기에 변비가 흔함
• 쌀, 바나나 등 변을 되게 하는 음식 과다 섭취
• 수분 섭취 부족
• 섬유질 부족

수분 부족

• 더운 날씨, 실내 건조
• 이유식 시작 후 물 섭취 부족
• 발열 시 탈수

기타 원인

• 일상의 변화 (여행, 환경 변화)
• 배변 훈련 시기
• 드물게 의학적 원인 (선천성 거대결장 등)

3. 가정에서 할 수 있는 해결법

배 마사지

수유 후 30분~1시간 후에 해주세요.

1. I-L-U 마사지:
   • I - 왼쪽 옆구리를 위에서 아래로
   • L - 오른쪽 갈비뼈 아래에서 왼쪽으로, 그리고 아래로
   • U - 오른쪽 아래에서 시작해 시계방향으로 U자
2. 시계방향 원 그리기: 배꼽 중심으로 부드럽게
3. 자전거 타기: 다리를 잡고 번갈아 구부렸다 펴기
4. 무릎 배에 대기: 양 무릎을 모아 배 쪽으로 부드럽게 누르기

따뜻한 목욕

따뜻한 물에 10~15분 목욕시키면 배 근육이 이완되어 도움이 돼요. 목욕 후 배 마사지를 하면 효과가 더 좋아요.

수분 섭취 늘리기

• 6개월 미만: 모유/분유 양 체크, 분유 농도 확인
• 6개월 이상: 물, 자두즙, 배즙 추가 (1일 60~120ml)
• 과일즙은 100% 착즙만, 설탕 첨가 주스는 피하기

식이 조절 (이유식 중인 아기)

변비에 좋은 음식

• 과일: 자두, 배, 사과(껍질 포함), 복숭아, 키위
• 채소: 브로콜리, 고구마, 완두콩, 시금치
• 곡물: 오트밀, 보리, 현미

변비 시 피할 음식

• 바나나 (익은 것, 특히 변비 시)
• 쌀, 흰빵 (정제된 곡물)
• 유제품 (과다 섭취 시)
• 당근 (일부 아기에게)

분유 변경 고려

분유 수유 중 변비가 지속되면 소아과와 상담 후 변비 완화 분유나 다른 브랜드로 바꿔볼 수 있어요. 단, 2주 이상 사용 후 효과를 판단하세요.

4. 주의사항

5. 병원에 가야 하는 경우

즉시 진료

• 변에 피가 많이 섞여 나옴
• 심한 복통으로 계속 울음
• 구토와 함께 배가 심하게 부풀어 있음
• 신생아(생후 1개월 미만)의 변비
• 열이 동반됨

일반 진료

• 가정 요법으로 1주일 이상 호전 없음
• 변비가 반복적으로 발생
• 체중 증가가 더딤
• 항문 주변에 상처나 갈라짐
• 태변(첫 변)이 48시간 내 나오지 않았음

6. 변비 예방법

규칙적인 식사

이유식을 시작한 후에는 규칙적인 식사 시간을 유지해주세요.

충분한 수분

이유식 시작 후에는 물을 함께 먹이세요.

섬유질 섭취

다양한 과일, 채소, 통곡물을 이유식에 포함시키세요.

활동량 늘리기

터미타임(배 대고 눕기), 기어다니기, 놀이 등 신체 활동이 장운동을 촉진해요.

7. 자주 묻는 질문

Q. 변 볼 때 얼굴이 빨개지고 힘을 주는데 변비인가요?

아니요, 아기들은 배변에 필요한 근육 조절을 배우는 중이라 힘을 많이 줄 수 있어요. 변이 부드럽다면 정상이에요.

Q. 프로바이오틱스가 도움이 되나요?

일부 연구에서 효과가 있다고 하지만, 아기용 프로바이오틱스는 소아과 상담 후 사용하는 것이 좋아요.

Q. 자두즙은 얼마나 줘야 하나요?

6개월 이상 아기에게 하루 30~60ml로 시작해보세요. 효과를 보면서 양을 조절하고, 과다 섭취 시 설사할 수 있어요.

Q. 분유를 바꾸면 바로 효과가 있나요?

최소 2주는 써봐야 효과를 판단할 수 있어요. 자주 바꾸면 오히려 소화에 부담이 될 수 있습니다.

8. 마무리

아기 변비는 대부분 식이 조절과 마사지로 해결돼요. 특히 이유식 시작 시기에 흔하게 발생하니 너무 걱정하지 마세요.

중요한 것은 변의 상태예요. 횟수가 줄어도 변이 부드럽고 아기가 편안하다면 괜찮아요. 하지만 위험 신호가 보이면 망설이지 말고 병원에 가세요.