처음 먹이는 이유식 재료 순서

어떤 재료부터 먹여야 할지 고민되시죠? 순서대로 정리해드릴게요!

1. 이유식 시작 시기

생후 만 6개월(180일) 전후가 권장 시작 시기예요. WHO, 대한소아과학회 모두 권장하는 시기입니다.

시작 준비 신호

• 목을 가누고 앉은 자세 유지 가능
• 음식에 관심을 보임 (쳐다보기, 입 벌리기)
• 혀 내밀기 반사가 사라짐
• 체중이 출생 시의 2배 정도

2. 첫 이유식 재료

첫 번째 재료는 쌀미음(쌀죽)이 가장 좋아요!

• 알레르기 위험 낮음
• 소화가 잘 됨
• 맛이 순해서 거부감 적음
• 철분 강화 쌀 시리얼도 좋은 선택

3. 재료 추가 순서 (권장)

1단계: 곡류 (6개월~)

2단계: 채소 (6개월~)

Tip: 채소는 과일보다 먼저! 과일의 단맛에 익숙해지면 채소를 거부할 수 있어요.

3단계: 과일 (6개월~)

4단계: 단백질 (6~7개월~)

4. 새 재료 시도 원칙

• 한 번에 하나씩: 새 재료는 하나만 추가
• 3~5일 간격: 알레르기 반응 관찰
• 아침~점심에 시도: 반응 시 대처 쉬움
• 소량부터: 한두 숟가락으로 시작
• 기록하기: 먹인 재료와 반응 메모

5. 알레르기 식품 가이드

최신 연구에 따르면, 알레르기 식품도 일찍 소량씩 시작하는 것이 오히려 알레르기 예방에 도움이 됩니다!

주요 알레르기 유발 식품 (8대 알레르기)

• 달걀
• 우유/유제품
• 밀
• 대두
• 땅콩
• 견과류
• 생선
• 갑각류 (새우, 게)

알레르기 식품 시작 시기

6. 알레르기 반응 증상

• 피부: 두드러기, 발진, 가려움
• 소화기: 구토, 설사, 복통
• 호흡기: 기침, 쌕쌕거림, 코막힘
• 얼굴: 입술/눈 부기

응급: 호흡곤란, 전신 두드러기, 의식 저하 시 즉시 119!

7. 피해야 할 음식 (12개월 미만)

• 꿀: 보툴리누스 중독 위험
• 생우유 (음료용): 소화 어려움
• 소금, 설탕: 첨가 금지
• 과일 주스: 당분 과다
• 질식 위험 음식: 통포도, 견과류 통째로, 팝콘

8. 월령별 이유식 요약

9. 마무리

이유식은 천천히, 즐겁게 진행하세요. 아기마다 속도가 다르니 다른 아기와 비교하지 마세요.

거부하면 며칠 후 다시 시도하고, 새로운 맛과 질감을 탐색하는 시간을 즐겨주세요. 이유식은 영양 공급과 함께 식습관의 기초를 만드는 시간이에요!