모유 수유 완벽 가이드
모유 수유는 자연스러운 일이지만, 처음에는 어려울 수 있어요. 올바른 방법을 알면 엄마와 아기 모두 편안한 수유가 가능해요.
1. 모유 수유의 장점
아기에게
- 면역력 강화 (면역글로불린, 항체)
- 소화 흡수가 쉬움
- 알레르기, 감염 위험 감소
- 인지 발달에 도움
- 정서적 안정감
엄마에게
- 자궁 수축, 산후 회복 촉진
- 유방암, 난소암 위험 감소
- 자연스러운 산후 체중 감량
- 경제적 (분유비 절약)
- 아기와의 유대감 형성
2. 올바른 젖 물리기
젖 물리기(Latch)가 잘 되어야 통증 없이 충분한 양을 먹일 수 있어요.
좋은 젖 물리기 체크포인트
- 아기 입이 크게 벌어져 있음 (140도 이상)
- 유륜까지 깊숙이 물고 있음 (유두만 X)
- 아랫입술이 바깥으로 말려 있음
- 턱이 가슴에 닿아 있음
- 코가 가슴에서 살짝 떨어져 숨 쉴 수 있음
- 삼키는 소리가 들림 (쪽쪽 소리 X)
젖 물리기 방법
- 아기 코가 유두 높이에 오게 안기
- 유두로 아기 입술 자극 → 입 벌릴 때까지 기다리기
- 입이 크게 벌어지면 재빨리 가슴 쪽으로 당기기
- 아래쪽 유륜부터 물리고 위쪽까지 깊게
3. 수유 자세
요람 자세 (Cradle Hold)
가장 기본적인 자세. 아기 머리를 팔꿈치 안쪽에 놓고 안기.
교차 요람 자세 (Cross-Cradle)
반대쪽 손으로 아기 머리 지지. 초보 엄마에게 추천.
풋볼 자세 (Football Hold)
아기를 옆구리에 끼고 수유. 제왕절개 후, 쌍둥이에게 좋음.
누워서 자세 (Side-Lying)
엄마와 아기가 나란히 누워서 수유. 밤수유, 회복 중일 때 편함.
4. 수유 텀과 시간
신생아 (0~1개월)
- 수유 텀: 2~3시간 (하루 8~12회)
- 수유 시간: 한쪽 10~20분씩
- 배고픔 신호에 반응 (울기 전에)
- 양쪽 가슴 번갈아 수유
1~3개월
- 수유 텀: 2.5~3.5시간 (하루 7~9회)
- 아기가 효율적으로 먹게 되어 시간 단축
4~6개월
- 수유 텀: 3~4시간 (하루 5~7회)
- 이유식 시작 후 점차 줄어듦
5. 모유량 늘리기
모유는 수요와 공급의 원칙을 따라요. 많이 비울수록 많이 만들어져요.
- 자주 수유: 2~3시간마다, 밤에도
- 양쪽 수유: 한쪽만 먹이지 말고 양쪽 번갈아
- 유축 추가: 수유 후 남은 젖 유축
- 피부 접촉: 캥거루 케어
- 충분한 수분: 하루 2L 이상
- 휴식: 스트레스는 모유량을 줄여요
- 균형 잡힌 식사: 영양 섭취 중요
6. 흔한 모유 수유 문제
유두 통증/갈라짐
- 원인: 젖 물리기 문제가 대부분
- 해결: 젖 물리기 교정, 라놀린 크림, 모유 바르기
젖몸살 (울혈)
- 원인: 젖이 너무 차서 단단해짐
- 해결: 자주 수유, 온찜질 후 마사지, 유축
유선염
- 증상: 열, 오한, 가슴 빨갛고 아픔
- 해결: 계속 수유 + 병원 방문 (항생제 필요할 수 있음)
젖양 부족 (느낌)
- 대부분 착각인 경우가 많음
- 확인: 하루 기저귀 6개 이상, 체중 증가 정상
7. 충분히 먹고 있는지 확인법
- 기저귀: 하루 소변 기저귀 6개+, 대변 3~4회 (신생아)
- 체중: 생후 2주까지 출생 체중 회복, 이후 꾸준한 증가
- 수유 후 모습: 편안하고 만족스러워 보임
- 삼킴 소리: 수유 중 삼키는 소리 들림
8. 모유 수유 기간
WHO와 대한소아과학회는 만 2세까지 모유 수유를 권장해요. 최소 6개월은 완전 모유 수유, 이후 이유식과 병행을 추천해요.
하지만 모유 수유 기간은 엄마와 아기의 상황에 따라 결정하면 돼요. 짧게 하더라도 모유의 혜택은 있어요.
9. 자주 묻는 질문
Q. 모유 수유 중 약을 먹어도 되나요?
A. 대부분의 약은 괜찮지만, 반드시 의사/약사에게 모유 수유 중임을 알리고 확인하세요.
Q. 커피 마셔도 되나요?
A. 하루 1~2잔(카페인 300mg 이하)은 괜찮아요. 수유 직후에 마시면 아기에게 미치는 영향이 적어요.
Q. 직장에 복귀해도 모유 수유 가능한가요?
A. 네! 유축기로 짜서 냉장/냉동 보관하면 돼요. 직장에서 3~4시간마다 유축하는 것이 좋아요.