모유 수유 자세
어려움이 있다면 모유 수유 전문가나 산부인과에 상담하세요.
1. 기본 원칙
좋은 수유 자세의 조건
- 엄마가 편안할 것: 등, 어깨, 팔에 무리가 없어야 해요
- 아기 몸 전체가 엄마를 향할 것: 배와 배가 맞닿게
- 아기 머리-목-등이 일직선: 고개를 돌리지 않게
- 아기 입이 유두 높이에 올 것: 아기를 가슴으로 끌어오기
2. 5가지 기본 자세
1) 요람 자세 (Cradle Hold)
가장 대표적인 자세
- 수유할 쪽 팔로 아기를 안음
- 아기 머리가 팔꿈치 안쪽에 위치
- 손으로 아기 엉덩이/허벅지 지지
장점: 자연스럽고 친밀감 있음
단점: 신생아는 머리 조절이 어려울 수 있음
추천: 수유에 익숙해진 후 (생후 1개월 이후)
2) 교차 요람 자세 (Cross-Cradle Hold)
초보맘에게 추천
- 수유할 쪽 반대 팔로 아기를 안음
- 손으로 아기 머리 뒤를 받쳐 조절
- 수유할 쪽 손으로 가슴을 잡아 젖물리기 도움
장점: 젖물리기 조절이 쉬움
단점: 팔이 조금 피로할 수 있음
추천: 신생아, 젖물리기 연습 중인 엄마
3) 풋볼 자세 (Football/Clutch Hold)
제왕절개 맘에게 추천
- 아기를 옆구리에 끼듯이 안음 (럭비공처럼)
- 아기 다리가 엄마 등 쪽으로 향함
- 손으로 아기 머리를 받침
- 수유 쿠션 사용하면 편함
장점: 배에 압박이 없음, 젖물리기 관찰 용이
단점: 쿠션 없이 하기 어려움
추천: 제왕절개, 쌍둥이, 큰 가슴, 납작 유두
4) 누워서 수유 (Side-Lying)
야간 수유에 추천
- 엄마와 아기 모두 옆으로 누움
- 배와 배가 마주보게
- 아기 머리 뒤에 손이나 수건으로 지지
장점: 엄마가 쉴 수 있음, 야간 수유에 적합
단점: 젖물리기가 어려울 수 있음
추천: 야간 수유, 피로한 엄마, 제왕절개 회복 중
주의: 그대로 잠들지 않도록 주의 (질식 위험)
5) 리클라이닝 자세 (Laid-Back/Biological Nurturing)
가장 자연스러운 자세
- 엄마가 편하게 기대어 누움 (45도 정도)
- 아기를 가슴 위에 엎드리게 올려놓음
- 아기가 본능적으로 젖을 찾음
장점: 중력이 도와줌, 아기 본능 활용, 편안함
단점: 공간이 필요함
추천: 출산 직후, 피부접촉, 젖물리기 어려운 아기
3. 올바른 젖물리기 (Latch)
젖물리기 단계
- 준비: C자 또는 U자로 가슴을 잡음 (손가락이 유륜에서 멀리)
- 자극: 유두로 아기 입술/코를 톡톡 터치
- 기다림: 아기가 입을 크게 벌릴 때까지 기다림
- 물리기: 아기를 빠르게 가슴 쪽으로 끌어당김
- 확인: 잘 물렸는지 체크
잘 물린 신호
- ✅ 유두뿐 아니라 유륜까지 물림
- ✅ 아기 턱이 가슴에 닿음
- ✅ 입술이 바깥으로 뒤집어짐 (생선 입처럼)
- ✅ 볼이 둥글게 유지됨 (움푹 들어가지 않음)
- ✅ 삼키는 소리가 들림
- ✅ 통증이 없거나 경미함
잘못 물린 신호
- ❌ 심한 통증
- ❌ 유두가 눌리거나 찌그러짐
- ❌ 쪽쪽 소리만 남 (삼키는 소리 없음)
- ❌ 볼이 움푹 들어감
- ❌ 수유 후 유두가 립스틱 모양으로 찌그러짐
젖 떼기
아기가 물고 있을 때 그냥 빼면 유두 손상! 새끼손가락을 아기 입꼬리에 넣어 진공 상태를 풀고 부드럽게 빼세요.
4. 상황별 추천 자세
| 상황 | 추천 자세 |
|---|---|
| 신생아/젖물리기 연습 | 교차 요람, 풋볼 |
| 제왕절개 | 풋볼, 누워서 수유 |
| 야간 수유 | 누워서 수유 |
| 큰 가슴 | 풋볼, 리클라이닝 |
| 납작/함몰 유두 | 풋볼, 리클라이닝 |
| 쌍둥이 | 양쪽 풋볼 동시 |
| 사출(빠른 모유 분출) | 리클라이닝 |
5. 도움이 되는 용품
수유 쿠션
아기를 적정 높이로 받쳐줘서 팔의 피로를 줄여줘요. 특히 풋볼 자세에 필수!
수유 의자/등받이
팔걸이가 있는 의자가 좋아요. 없다면 쿠션으로 팔을 받쳐주세요.
발 받침대
발이 바닥에 편하게 닿지 않으면 발 받침대나 두꺼운 책을 사용하세요.
6. 흔한 문제와 해결
유두 통증
- 대부분 잘못된 젖물림이 원인
- 자세와 젖물리기 다시 확인
- 수유 후 모유를 유두에 바르고 말리기
- 라놀린 크림 사용
아기가 젖을 거부
- 배고프지 않을 때 강요하지 않기
- 피부 접촉 늘리기
- 다른 자세 시도
- 젖병 사용 줄이기 (유두 혼동 방지)
엄마 허리/어깨 통증
- 아기를 가슴으로 가져오기 (구부리지 않기)
- 수유 쿠션 활용
- 등받이 있는 의자 사용
- 자세를 자주 바꿔주기
7. 자주 묻는 질문
Q. 한쪽만 물리면 안 되나요?
양쪽을 번갈아 물려야 젖 생산이 균형 있게 유지돼요. 한 번에 한쪽씩 충분히 비우고 다음 번에 반대쪽부터 시작하세요.
Q. 수유 시간은 얼마나 해야 하나요?
한쪽당 10~20분 정도. 하지만 시간보다 아기가 충분히 먹었는지(만족스러운 표정, 젖이 가벼워짐)가 더 중요해요.
Q. 밤에 누워서 수유해도 되나요?
네, 괜찮아요. 단, 그대로 잠들지 않도록 주의하고, 푹신한 이불/베개는 아기 얼굴 근처에 두지 마세요.
8. 마무리
모유 수유는 배우는 과정이에요. 엄마도 아기도 처음이라 시간이 걸려요. 다양한 자세를 시도해보고 둘 다 편한 자세를 찾으세요.
어려움이 계속되면 모유 수유 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 포기하지 마시고, 한 번에 한 수유씩 해나가세요!