터미타임 방법: 신생아부터 월령별 완벽 가이드

터미타임(Tummy Time)은 아기를 엎드려 놓는 시간이에요. 발달에 정말 중요한 활동입니다.

터미타임이란?

아기가 깨어 있을 때 배를 바닥에 대고 엎드린 자세로 있는 시간이에요. 반드시 보호자가 지켜보는 상황에서만!

왜 중요한가요?

신체 발달

• 목 근육: 고개 들기 연습
• 어깨, 팔 근육: 상체 힘 기르기
• 코어 근육: 몸통 힘
• 운동 발달: 뒤집기, 기기, 앉기 준비

두상 관리

• 납작머리 예방: 후두부 압력 분산
• 사두증 예방에 효과적
• 다양한 자세로 두상 둥글게

감각 발달

• 다른 시야: 새로운 관점
• 촉각 자극: 바닥 느끼기
• 공간 인지: 몸 움직임 이해

언제 시작하나요?

• 신생아부터 시작 가능
• 병원에서 퇴원하면 바로!
• 처음엔 1~2분만
• 하루 여러 번 나눠서

월령별 가이드

0~1개월

• 시간: 1~2분씩, 하루 2~3회
• 위치: 부모 가슴 위 (가장 좋음)
• 바닥보다 가슴 위 추천
• 수유 후 30분 지나서

1~2개월

• 시간: 3~5분씩, 하루 3~4회
• 위치: 가슴 위 + 바닥
• 부드러운 매트 위에서
• 머리 드는 연습 시작

3~4개월

• 시간: 10~20분, 하루 총 30분+
• 목표: 고개 45° 들기
• 팔로 상체 받치기 시작
• 장난감으로 유도

5~6개월

• 시간: 하루 총 1시간+
• 목표: 고개 90° 들기
• 팔 뻗어 장난감 잡기
• 뒤집기 준비 완료

터미타임 방법

기본 자세

• 평평한 바닥에 매트 깔기
• 아기를 엎드려 놓기
• 팔은 가슴 앞에
• 얼굴이 매트에 묻히지 않게

가슴 위 터미타임

• 부모가 비스듬히 누워
• 아기를 가슴 위에
• 눈 맞추며 대화
• 신생아에게 가장 좋음

무릎 위 터미타임

• 부모 무릎에 엎드려 놓기
• 등 부드럽게 쓸어주기
• 바닥보다 익숙해지기 쉬움

쿠션/수건 이용

• 돌돌 만 수건을 가슴 아래에
• 상체가 약간 들리게
• 고개 들기 더 쉬움
• 싫어하는 아기에게 좋음

아기가 싫어할 때

왜 싫어할까?

• 힘들어서: 근육이 아직 약함
• 익숙하지 않아서
• 배고프거나 졸릴 때
• 수유 직후: 배 불러서

대처법

• 짧게 자주: 1분도 OK
• 가슴 위부터 시작
• 장난감으로 관심 끌기
• 거울 놓아두기
• 노래 불러주기
• 형제나 애완동물 옆에서
• 울면 멈추고 나중에 다시

터미타임 놀이

• 거울: 자기 얼굴 보기
• 책: 흑백 or 고대비 그림책
• 딸랑이: 소리로 고개 돌리기 유도
• 터미타임 매트: 다양한 촉감
• 부모 얼굴: 눈높이 맞춰 대화

주의사항

• 항상 지켜보기: 절대 혼자 두지 않기
• 깨어 있을 때만: 잠들면 뒤집어 눕히기
• 수유 직후 X: 30분 후에
• 부드러운 바닥: 너무 푹신하면 X (질식 위험)
• 울면 억지로 하지 않기

터미타임 하지 않으면?

• 목 가누기 늦어질 수 있음
• 납작머리 위험 증가
• 운동 발달 지연 가능성
• 뒤집기, 기기, 앉기가 늦어질 수 있음

마무리

터미타임은 아기 발달의 기초를 다지는 시간이에요. 처음엔 싫어해도 조금씩 꾸준히 하면 좋아해요.

하루에 조금씩, 놀이처럼 즐겁게 해주세요. 아기의 성장을 눈으로 확인할 수 있을 거예요!