親にセルフケアが必要なのはなぜ？

燃え尽きを防ぎ、子どもに落ち着いて関わるためです。親の心身の安定は子どもの安心につながります。

赤ちゃんがいても時間を作れますか？

赤ちゃんの睡眠時間、パートナーとの交代、家事の優先順位見直しで短時間のセルフケアは可能です。

深呼吸、温かい飲み物、ストレッチ、好きな曲を1曲聴くなど5分以内でも効果があります。

自分を満たすことは利己的ではなく、育児を続けるための基盤です。『十分によい親』で大丈夫です。

子どもを大切にするために、まず親自身を大切にしましょう。