赤ちゃんが寝るのを嫌がるのはなぜですか？

赤ちゃんはまだ自分で落ち着いて眠る力が未熟です。主な原因は、疲れすぎ、刺激過多、不快感、寝る合図が分かりにくいことなどです。

寝ぐずりはいつ頃おさまりますか？

一般的には生後3〜4か月ごろ、睡眠パターンの成熟に伴って改善しやすくなります。睡眠習慣を整えることで、改善を早められることもあります。

5S（おくるみ・横向き抱っこ・シーッ音・ゆらし・吸う行動）を試し、部屋を暗く静かにして、毎日同じ寝る前ルーティンを続けるのが効果的です。

睡眠 2026年1月21日 5分で読めます

目をこする、あくびをする、ぐずる。明らかに眠いのに なかなか目を閉じてくれない。これは多くの家庭で起こる、よくある悩みです。

寝ぐずりとは、疲れているのに眠りに入ることを嫌がる状態です。泣く、反り返る、置くと怒るなどのサインが見られます。特に生後6週〜3か月で目立ちますが、月齢を問わず起こります。

起きている時間が長すぎると、体内でコルチゾール（ストレスホルモン） が増え、かえって眠りにくくなります。

あくびや目こすりが出た時点で、すでに疲れすぎのこともあります。

明るすぎる、うるさい、暑い・寒いなどは、入眠の大きな妨げになります。

外出、来客、新しいおもちゃなど刺激が多い日は、夜に興奮が抜けず寝つきにくくなります。

ガス、逆流、濡れたおむつ、歯ぐずりなども寝ぐずりの原因です。とくに生後2週〜3か月はお腹の不快が起きやすい時期です。

毎日同じ流れがないと、「今から寝る時間」を認識しづらくなります。予測しやすい就寝ルーティンが大きな助けになります。

疲れすぎる前に寝かせるのがポイントです。明確な眠気サインを待ちすぎないようにしましょう。

寝る30分前から照明を落とし、画面刺激を避けます。暗さはメラトニン分泌を助けます。

例：お風呂 → マッサージ → 授乳 → 子守歌。長さは15〜20分程度で十分です。

すぐ抱き上げると刺激が増えることがあります。少し待って、自分で落ち着けるか様子を見るのも有効です。（泣きが強まる場合はしっかり安心させましょう。）

多くの赤ちゃんは生後3〜4か月ごろに改善が見られます。ただし睡眠退行期には一時的に悪化することがあります。

睡眠習慣を整えることで、ひとりで眠る力の獲得をサポートできます。