フェーバー法ねんねトレーニングガイド

赤ちゃんに合う方法は家庭ごとに異なります。無理のない方法を選びましょう。

ねんねトレーニングとは

抱っこや授乳に頼りすぎず、自力入眠を育てる取り組みです。夜間覚醒後の再入眠もスムーズになります。

開始時期の目安

生後4〜6か月が一般的な目安
体重・授乳状況・健康状態を確認
家族で方針をそろえる

代表的な方法

フェーバー法: 間隔を延ばして見守る
チェア法: 近くで見守り徐々に距離を取る
抱き上げて下ろす法: 落ち着いたら寝床へ戻す
消去法（CIO）: 介入を最小化

成功のコツ

就寝ルーティンを固定（入浴→授乳→絵本→就寝）
部屋は暗く、20〜22℃、ホワイトノイズを活用
少なくとも1〜2週間は一貫して続ける
体調不良や歯ぐずり時は一時中断も可