by cheoeumyuga 健康 2026 年 6 月 25 日 10 分で読めます

赤ちゃんの紫外線対策完全ガイド：日焼け止め・帽子・外出時間

赤ちゃんの肌は大人の半分程度の薄さで、紫外線ダメージを受けやすい状態です。幼児期の日焼けは将来のシミやしわだけでなく、皮膚がんリスクにも関わるとされています。正しい紫外線対策で赤ちゃんの肌を守りましょう。

なぜ赤ちゃんの紫外線対策が重要なのか

赤ちゃんの皮膚は大人の約半分の薄さ
メラニン色素が少なく、UVダメージを受けやすい
18歳までに一生分の紫外線量の約50％を浴びると言われる
幼児期の強い日焼けは将来の皮膚がんリスクを高める
日焼けによる脱水・発熱のリスクがある

月齢別の紫外線対策

生後0〜6ヶ月

日焼け止めは基本的に不使用（AAPの推奨）
直射日光を完全に避ける
長袖・長ズボン・つば広帽子で肌を覆う
ベビーカーにサンシェードを取り付ける
10時〜14時の外出を避ける
やむを得ない場合は少量を顔・手の甲にのみ塗布

生後6ヶ月〜1歳

ベビー用日焼け止めが使用可能に
SPF30〜50、PA++〜PA+++が目安
外出30分前に塗る
2時間ごとに塗り直す
帽子＋ラッシュガードの併用が効果的

1歳以降

活動量が増えるため、汗に強いタイプも選択肢に
自分で帽子を脱いでしまうので、あごひも付きを選ぶ
サングラスで目の紫外線対策も検討
遊び終わったら保湿ケアを行う

赤ちゃん用日焼け止めの選び方

成分で選ぶ

ノンケミカル（紫外線散乱剤）を選ぶ
酸化亜鉛・酸化チタンがベース
紫外線吸収剤（オキシベンゾン等）は避ける
無香料・無着色・アルコールフリー
パラベンフリーが望ましい

SPF・PAの選び方

日常のお散歩：SPF15〜30、PA++
公園・外遊び：SPF30〜50、PA++〜PA+++
海・プール：SPF50、PA+++（耐水性タイプ）
SPF50以上は赤ちゃんには不要（肌への負担増）

テクスチャーで選ぶ

ミルク・ローションタイプ：伸びが良く塗りやすい
クリームタイプ：保湿力が高い
ジェルタイプ：さっぱりして夏向き
スプレータイプは吸入リスクがあるため避ける

日焼け止めの正しい塗り方

外出30分前に塗る（肌に馴染む時間が必要）
薄く伸ばしすぎない（適量をしっかり塗る）
顔・耳・首の後ろ・手の甲・足の甲を忘れずに
2〜3時間ごとに塗り直す
汗をかいた後・水遊び後は塗り直す
帰宅後はぬるま湯で優しく洗い流す
お湯で落ちるタイプが赤ちゃんには最適

帽子の選び方

つばの幅7cm以上が理想（顔・首をカバー）
UPF50+の素材を選ぶ
首の後ろまで覆うフラップ付きが最適
あごひも付きで風に飛ばされない
通気性のある素材（蒸れ防止）
明るい色（暗い色は熱を吸収する）
洗濯機で洗えるものが清潔を保ちやすい

ベビーサングラスの必要性

赤ちゃんの水晶体は透明度が高く、大人より多くの紫外線が網膜に届きます。強い紫外線は将来の白内障リスクを高める可能性があるため、目の保護も重要です。

UV400カット（紫外線を99％以上カット）を選ぶ
レンズの色が濃すぎないもの（瞳孔が開いて逆効果）
バンドタイプで外れにくいものを選ぶ
BPAフリーのフレーム素材
1歳前後から装着に慣れさせる
嫌がる場合はつば広帽子で代用可

紫外線の強い時間帯と対策

10時〜14時は紫外線が最も強い（外出を避ける）
朝9時前、夕方16時以降のお散歩が理想
日陰を選んで歩く（日陰でも紫外線は約50％）
ベビーカーにはUVカットカバーを装着
車内でも窓ガラスからUVAは透過する
紫外線指数（UVインデックス）3以上で対策が必要

日焼けしてしまったときの対処法

すぐに日陰・涼しい場所に移動する
冷たい濡れタオルで患部を冷やす
ベビーローションで十分に保湿する
水分補給をこまめに行う
翌日以降も直射日光を避ける
刺激の強い石鹸やスクラブは使わない

受診が必要な日焼けの症状

水ぶくれができている
広範囲にわたる赤み・腫れ
発熱・ぐったりしている
激しく泣いて痛がる
目が赤い・涙が止まらない

日焼け後のスキンケア

ぬるま湯で優しく洗い流す（石鹸は最小限）
タオルで押さえるように水分を取る
セラミド配合のベビーローションで保湿
ワセリンで水分の蒸発を防ぐ
2〜3日は入浴をシャワーのみにする
皮がむけても無理にはがさない

まとめ

赤ちゃんの紫外線対策は「避ける」「覆う」「塗る」の3段階が基本です。まず紫外線の強い時間帯を避け、帽子やラッシュガードで覆い、露出する部分に日焼け止めを塗る。この順番で対策しましょう。

曇りの日でも紫外線は届いています。毎日の習慣として紫外線対策を行い、赤ちゃんのデリケートな肌を守ってあげてください。