授乳姿勢ガイド

授乳がうまくいかないときは、姿勢の見直しで大きく改善することがあります。 困ったときは、無理をせず助産師・ラクテーション専門職に相談しましょう。

1. 良い授乳姿勢の基本原則

快適に授乳するためのチェックポイント

• ママが楽であること： 背中・肩・腕に力みが少ない
• 赤ちゃんの体がママに向いている： お腹同士が向き合う
• 頭・首・背骨が一直線： 首をひねらない
• 口の高さが乳頭と同じ： 乳房を赤ちゃんへではなく、赤ちゃんを乳房へ寄せる

2. 基本の5つの授乳姿勢

1) クレードル抱き

もっとも一般的な授乳姿勢

• 授乳側と同じ腕で赤ちゃんを支える
• 頭は肘の内側にのせる
• 手のひらでお尻または太ももを支える

メリット： 自然で親密感が得やすい

注意点： 新生児期は頭のコントロールが難しいことがある

向いている時期： 授乳が安定してきた頃（目安1か月以降）

2) クロスクレードル抱き

授乳初期に特におすすめ

• 授乳側と反対の腕で赤ちゃんを支える
• 手で後頭部を支え、口元の向きを細かく調整できる
• 空いた手で乳房をサポートしやすい

メリット： 深いラッチを作りやすくコントロール性が高い

注意点： 腕が疲れやすいためクッション併用が有効

向いている場面： 新生児、ラッチ練習中、早産児の授乳

3) フットボール抱き（クラッチ抱き）

帝王切開後に取り入れやすい姿勢

• 赤ちゃんを脇の下に抱える
• 足はママの背中側へ向ける
• 手で頭を支えて乳房へ導く
• 授乳クッションがあると安定しやすい

メリット： 腹部への圧迫が少なく、ラッチ確認がしやすい

注意点： クッションがないと姿勢保持が難しいことがある

向いている場面： 帝王切開後、双子授乳、乳房が大きい、扁平・陥没乳頭

4) 横向き授乳（サイドライイング）

夜間授乳に便利な姿勢

• ママと赤ちゃんが横向きで向かい合う
• お腹同士を近づける
• 必要に応じて手や丸めたタオルで頭の位置を補助する

メリット： 体を休めながら授乳しやすい

注意点： はじめはラッチ角度の調整に慣れが必要

向いている場面： 夜間授乳、疲労時、帝王切開後

注意： 授乳中に眠り込まないようにし、窒息リスクを避ける環境調整を行ってください。

5) レイドバック授乳（生物学的授乳）

赤ちゃんの本能を活かす自然な姿勢

• ママは約45度で楽に寄りかかる
• 赤ちゃんを胸の上にうつ伏せでのせる
• 赤ちゃんが自発的に乳房を探しやすい

メリット： 重力を活かしラッチしやすい、密着感が高い

注意点： ある程度のスペースと安定した椅子・ソファが必要

向いている場面： 産後早期、肌と肌のふれあい、ラッチが浅いとき

3. 正しいラッチ手順

ラッチのステップ

1. 手の位置を整える： CホールドまたはUホールドで乳輪から指を離して支える
2. 刺激する： 乳頭で唇または鼻先を軽く触れて開口を促す
3. 待つ： 口が大きく開く瞬間を待つ（あくびのような開口）
4. 引き寄せる： すばやく赤ちゃんを乳房へ近づける
5. 確認する： 深くくわえられているかをチェックする

良いラッチのサイン

• 乳頭だけでなく乳輪の多くをくわえている
• あごが乳房に触れている
• 唇が外反している（魚の口のように外向き）
• 頬がへこまず丸みを保っている
• 嚥下音が聞こえる
• 痛みがほとんどない

浅いラッチのサイン

• 授乳中に強い痛みがある
• 授乳後の乳頭が平たくつぶれる・挟まれた形になる
• クリック音ばかりで嚥下音が少ない
• 頬が吸い込まれるようにへこむ
• 授乳後の乳頭が口紅のような斜め形になる

ラッチを安全に外す方法

吸着したまま無理に引き離すと乳頭を傷めます。 赤ちゃんの口角に小指をそっと入れて吸着を外してから、 ゆっくり離しましょう。

4. 状況別おすすめ姿勢

5. あると便利なサポート用品

授乳クッション

赤ちゃんを適切な高さで支え、腕・肩・背中の負担を軽減します。 フットボール抱きでは特に役立ちます。

授乳しやすい椅子・背もたれ

肘掛けのある椅子が理想的です。 専用椅子がなくても、クッションを使えば姿勢を安定させられます。

足台（フットスツール）

足が床にしっかり届かない場合は、足台や安定した台を使うと姿勢が楽になります。

乳頭ケアクリーム（ラノリン）

乳頭の乾燥や刺激を和らげるのに有効です。 授乳後に塗布し、次回授乳前に必ずしも拭き取る必要はありません（製品表示を確認）。

6. よくある困りごとと対策

乳頭痛

• 多くはラッチ不良が原因
• 姿勢とラッチを再確認・修正する
• 授乳後は母乳を塗って乾かす
• 授乳間にラノリンクリームを使用する

赤ちゃんが授乳を嫌がる

• 空腹でない時に無理に授乳しない
• 肌と肌の接触（スキンシップ）を増やす
• 姿勢を変えて試す
• 乳頭混乱を避けるため哺乳びんの使い方を調整する

ママの肩・背中の痛み

• 前かがみを避け、赤ちゃんを乳房に引き寄せる
• 授乳クッションを使う
• 背中を支える椅子・クッションを使う
• 同じ姿勢を続けず、こまめに切り替える

授乳中に寝てしまう

• 左右の乳房を切り替えて刺激する
• 足裏を軽くくすぐる、背中をやさしくなでる
• 授乳途中でおむつ替えを挟む
• 衣類を少し減らし、暑くしすぎない

7. よくある質問

Q. 毎回、左右両方を授乳する必要がありますか？

乳量バランスのためには左右交互が基本です。 まず片側をしっかり飲ませ、必要なら反対側を追加します。 次回は前回の反対側から始めると管理しやすくなります。

Q. 1回の授乳時間はどれくらいが目安ですか？

片側10〜20分程度が目安ですが、時間よりも 赤ちゃんが満足しているか（表情・眠気・乳房の軽さ）を重視しましょう。

Q. 夜に横になって授乳して大丈夫ですか？

問題ありません。横向き授乳は夜間に有効です。 ただし眠り込みや窒息事故を防ぐため、寝具配置と見守りを徹底してください。

Q. どのタイミングで専門家に相談すべきですか？

痛みが続く、乳頭に亀裂や出血がある、赤ちゃんの体重増加が乏しい、 母乳量に強い不安がある場合は、IBCLCへ早めに相談しましょう。

8. まとめ

授乳は、ママと赤ちゃんが一緒に覚えていく練習のプロセスです。 最初から完璧でなくて大丈夫。複数の姿勢を試して、 2人にとって負担の少ない方法を見つけることが何より大切です。

つらさが続くときは、ひとりで抱え込まずに ラクテーションコンサルタントへ相談してください。 1回1回の授乳を積み重ねることが、安定への近道です。